你的抑郁,90%可以靠食物改善 (日) 藤川德美
- Catégories : 保健/养生>饮食健康
- ISBN: 9787571405830
- Disponibilité : Disponible
- 出版社: 中国出版社
-
15,99€
书名:你的抑郁,90%可以靠食物改善
ISBN:9787571405830
作者:(日) 藤川德美,米淳华 译
出版社:北京科学技术出版社
出版时间:2020-07-01
开本:16开
纸张:胶版纸
包装:平装-胶订
是否套装:否
【产品特色】
【编辑推荐】
你的抑郁.也许是因为吃错了!
如果你感到无力、郁结、焦躁、不安……
可能不是因为身体虚弱.或者情绪敏感.
而是你的大脑缺少了制造开心的材料——神经递质.
补充对的营养、重造神经递质.就可以赶走抑郁.
36年经验的精神科医生亲自指导.5000余例患者实证有效.
日本增印13次.系列累计销量超过110.000册!
适合人群:
? ·经常感到疲惫、无力、倦怠、昏昏沉沉的人
? ·对工作、学习、社交等感到痛苦紧张的人
? ·有轻度抑郁症、惊恐症、产后抑郁、妊娠期抑郁的人
? ·有多动症倾向、学习障碍、直立性调节障碍的儿童
【内容简介】
本书介绍了一套通过改变饮食来改善抑郁的营养疗法.这套方法通过改善“质性营养失调”帮助患者重塑自身“抑郁免疫力”.
只要你搞清神经递质产生过程中的问题.知道缺乏特定元素的危害.了解需要增加摄入和控制摄入的食物种类.就能自己制订具体饮食方案.
该方法适合家用.简单易操作.可避免患者对药物治疗的抵触情绪.书中还有真实治愈案例可作有效的治疗参考.
【作者简介】
藤川德美
医学博士.藤川诊所所长.既精通精神医学又懂营养学.
1960年出生.毕业于广岛大学医学部.曾就职于广岛大学医学部附属医院精神神经科、县立广岛医院精神神经科、国立医院机构贺茂精神医疗中心等机构.2008年开设藤川诊所.
主要研究老年期抑郁症.在世界范围内首先发现老年期抑郁症多由轻度脑血栓引起.采用多种疗法治疗心理障碍、焦虑症、睡眠障碍、压力性疾病和痴呆症.
【目录】
第1 章
用食物驱散抑郁情绪
所有人都有必要补充的营养/ 003
女性尤其容易缺乏的一种元素/013
如何通过日常饮食增加摄入/ 023
第2 章
增加摄入的食物
学会分辨和取舍/ 031
满分食物/ 035
如何让吃事半功倍/ 044
第3 章
控制摄入的食物
负分糖类/ 057
负分脂肪/ 066
负分蔬菜/ 070
第4 章
用ATP 激增组合提升效果
什么是ATP激增组合/ 077
ATP激增组合的效果/ 085
大剂量维生素疗法的由来/ 093
第5 章
营养疗法改善病例集
病例意味着什么/ 105
治愈之路/ 110
后记/ 140
参考资料/ 142
【前言】
我是一名精神科医生.也是一家诊所的所长.
在面对那些心理亚健康的患者时.我深切地感受到医疗的一个误区:一直以来.医疗都轻视了营养的摄取.疲惫、倦怠、昏昏沉沉、痛苦不堪等亚健康状态.很多时候是由于营养摄取不足导致的.
“难道不是吃得太多导致的吗?”
“我平时吃得很饱啊.怎么还会有这种问题?”
可能有些人会这样想.
但是.吃得多并不代表获得了充分的营养.就算你认为自己的饭量正常.如果未能摄取足够的必需营养素.照样会引发营养失调.
进食量不足导致的营养失调叫“量性营养失调”.这一症状常见于饭量较小的女性和老年人.而进食量充足却还是营养失调的叫“质性营养失调”.有不少心理亚健康的人就是受到这种质性营养失调的困扰.
【书摘与插画】